Kulturen för intellektuellt arbete i snäv mening hänvisar till korrekt organisation av mental aktivitet, obligatorisk iakttagande av säkerhetsåtgärder och planering av perioder med arbete / fritid så att resultatet erhålls i tid utan att överstiga kroppen. Av stor vikt är den rådande inställningen för en person till det arbete han utför. Utvecklingsnivån för ett sådant koncept som en arbetskultur kan variera mycket mellan olika människor. När allt kommer omkring märkte de ibland för sina kollegor att man alltid lyckas göra jobbet snabbt, effektivt och i tid, medan den andra, trots alla ansträngningar, inte håller upp konstant och gör sitt arbete slarvigt. Sådana resultat är en tydlig indikator på att denna persons kultur för mentalarbete lämnar mycket att önska.
Arbetskultur är en faktor som måste observeras under tunga belastningar. Till exempel - under tentamen, förbereda ett viktigt projekt. I de ögonblick när mycket arbete i samband med stress faller på en person på en gång. Enligt forskare kräver den mentala belastningen, även om den inte ser intensiv ut, mycket större energikostnader och kroppens ansträngningar. Till och med mer än fysiskt arbete. Dessutom påverkar det inte bara hjärnceller, som står för den största belastningen, utan också alla livssystem. Så hjärtat i en samtidig textöversättare under arbetet kan göra 160 slag per minut. Detta är nästan två och en halv gånger mer än i ett tillstånd av relativ vila.
Effekter av överspänning
Neuroner i den mänskliga hjärnan, som ger sin mentala aktivitet, kan inte fungera utan avbrott. Särskilt om du inte ger dem vila. Detta händer om en person inte observerar en så viktig disciplin som en arbetskultur. Genom att koncentrera sig länge på samma typ av aktivitet får hjärncellerna att spendera en enorm mängd energi och protein. Men reservfärdigheterna för kroppen som måste användas i denna process är inte obegränsade. Sedan har en person en intern försvarsmekanism. Cellens verkan hämmas automatiskt, de stängs som sagt för att undvika överspänning.
Men människor har hittat sätt att återuppta hjärnans arbete med konstgjorda medel från utsidan: kaffe, söt stark te, energi, ibland till och med mediciner. Tyvärr förbjuder sådan störning i en strömlinjeformad naturlig mekanism inte bra. Förr eller senare upphör neuroner att klara: ämnesomsättningen störs, varefter cellerna dör. Till en början visar sig konsekvenserna inte. Faktum är att cellerna i den mänskliga hjärnan kan samtidigt utföra olika funktioner, inklusive ersätta andra döda celler och utföra sina uppgifter. Så workaholics fortsätter att kasta in huvudet i arbetet. Problemet blir uppenbart när en person börjar bli mycket trött, gör misstag i till synes välkända handlingar och kan inte ens lösa enkla problem. För att förhindra att detta händer är det nödvändigt att observera måttlighet och distribuera ansträngningar korrekt under dagen.
Hur du organiserar din arbetstid
Det verkar svårt att göra enormt mycket arbete och inte tröttna på samma gång. Men vissa människor lyckas fortfarande. Det finns ingen hemlighet här. Framgångsrikt, fruktbart arbete är en indikator på att en person strikt följer arbetskulturen. Till att börja med är det mycket viktigt att göra självobservation och bestämma dina biorytmer. När är kroppen bäst inställd på arbete, morgon eller kväll? För vissa är middagstimmarna lämpliga, andra är mest aktiva tidigt på morgonen, i sällsynta fall vaknar en persons prestation på kvällen. Det är bäst att distribuera dina ansträngningar så att de flesta faller exakt på en fruktbar tid.
Det rekommenderas inte att försöka lösa flera viktiga fall samtidigt. Det är mycket mer effektivt att välja ett, det mest relevanta, och koncentrera sig på att lösa det. Annars möter personen överarbetet. Detta beror på vissa funktioner i vårt nervsystem. När hjärnan löser flera viktiga problem på samma gång måste hjärnan skapa konkurrerande nervsystem. Detta leder i sin tur till trötthet i centrala nervsystemet och bidrar till uppkomsten av ångest och osäkerhet. Framgång i att lösa problemet hotar inte en person i detta fall. Och oavslutade affärer leder, som ni vet, till en känsla av missnöje.
Ett annat viktigt villkor, som involverar en arbetskultur, är den obligatoriska växlingen mellan arbete och fritid. Du kan inte sitta timmar åt gången utan en paus. Det här hjälper inte till att lösa ett svårt problem, utan snarare gör att du fixerar det. Det är nödvändigt att periodvis distraheras av något helt annat. I detta fall rekommenderas inte fullständig passivitet. Vår hjärna vilar, även om du helt enkelt byter sitt arbete till en annan typ av aktivitet. Sedan börjar andra avdelningar arbeta. Det blir ännu bättre att gå i sport, göra övningar eller åtminstone ett par enkla fysiska övningar. Alternativt kan du gå längs gatan med en hund, gå till butiken eller köket för att tvätta diskarna. Psykisk aktivitet innebär vanligtvis en lång vistelse i en position, och det är dåligt för muskeltonen. Buken och ryggen är för avslappnade, benen böjda, halsen är spänd, dessutom, i ett statiskt läge, förvärras blodcirkulationen och saktar ner. Mot bakgrund av detta är daglig fysisk aktivitet mycket viktig för att upprätthålla hälsa och därmed arbetskraftsproduktivitet.
De som har aktiviteter är intellektuellt arbete bör inte äta för mycket. Du bör särskilt uppmärksamma din diet till de människor som föredrar en kväll ute på en bok eller en dator. Med svag fysisk ansträngning förbrukas för lite muskel energi för att kompensera det med en stor mängd mat. Ett överskott av högkalorifoder i kosten leder direkt till viktökning, enklare - till fetma. Det kan i sin tur orsaka många hälsoproblem, såsom sjukdomar i levern, hjärtat och lederna. Att vara överviktig kan orsaka diabetes. Det är bäst att ersätta fet och tung mat med mer hälsosamma frukter och grönsaker. De innehåller många vitaminer som stimulerar hjärnan och få kalorier. Därför är det svårt att missbruka sådan mat, även om du äter den i stora mängder.
