"Frukost är rätt start på dagen!" - säger näringsläkare. Men när du har bytt larmet för fjärde eller femte gången på morgonen finns det ingen tid ens för en kopp kaffe, för att inte tala om frukost. Det är dags att ändra vanor! Och med vårt urval av läckra rätter i en hast, blir morgonen bra, och magen säger "Tack."
Frittata med kycklingkorv och grönkålkål
Grönkål är en oerhört hälsosam grönsak. Det bidrar till produktionen av energi och kollagen för hudhälsa och förbättrar också immuniteten på grund av närvaron av C-vitamin. För att laga denna läckra frukost måste du slå 6 ägg, tillsätt hackad grönkål och kycklingkorvar. Förresten, det kan säkert ersättas med bröst. Salt, peppar efter smak. Häll blandningen i en rund kakpanna och skicka till den förvärmda ugnen i 10-15 minuter vid 180 C.
Mandelbärsmoothie
Blåbär innehåller C-vitamin och kostfiber. De senare är oumbärliga för dem som lider av förstoppning. För att göra en läcker smoothie måste du ta en banan, blåbär, mandelolja och kokosmjölk utan att tillsätta socker och blanda i en mixer. Häll blandningen i en djup tallrik, garnera med bär, chiafrön och favoritnötter. Du kan ta en bild och äta! Det är värt att ta ett ord - den här smoothien har inte sämre smak än den du vanligtvis beställer på ditt favoritkafé!
Chia Pudding med bär
Frukosten är den enklaste att förbereda och representerar helt enkelt obegränsat utrymme för fantasi och sökandet efter nya smakupplevelser. Dessutom är det oerhört användbart - chiafrön innehåller en enorm mängd fiber, antioxidanter och bidrar till ökad ämnesomsättning. För att förbereda denna superfrukost måste du fylla i ¼ Art. chia 1, 5 msk. mandel- och kokosmjölk, stäng burken med ett lock och kylen. På morgonen kan du lägga till 1-2 tsk. naturlig yoghurt, strö över bär, skivor banan och en nypa kanel. Är det välsmakande? Ingen tvekan om det!
Träna hundar hjälper till att rädda citrusindustrin från en pandemi
Trumps besök i Indien: slummen täckt med sköldar, det återstår att vända aporna
Trollkarl lärde en kvinna att dra energi från naturen under virkningen
Pannkakor med bär
En tillfällig diet eller konstant korrekt näring är inte en anledning att vägra smakliga bakverk. När allt kommer omkring kan det också vara användbart. Till exempel, som pannkakor gjorda av mandelmjöl. För att förbereda dem måste du ta ¼ Art. l. mjöl och kanel och slå med ett ägg. Lägg pannkakor på en panna som är förvärmd och smord med kokosnötsolja. Grädda tills toppen bubblar. Sedan måste du vända och baka ytterligare 1-2 minuter. Lägg dina favoritbär på toppen. De som inte följer en diet eller PP kan hälla pannkakor med sirap.
Mångfärgade smoothies
Ett bra sätt att äta, dricka och heja på är att göra en smoothie! Detta är obegränsat utrymme för fantasi. Och till att börja med är det värt att prova dessa recept. För en grön smoothie med ingefära måste du blanda 2 klasar spenat, 1 msk. vatten, 1 banan och en halv avokado. För att smaka kan du lägga till 1 msk. l. tahini och juice av en halv citron. Slå i en mixer. För en lila smoothie behöver du 0, 5 msk. havregryn (kokt) och blåbär, 1 msk mjölk, 3 msk. l. honung och 1-3 yoghurt. Blanda i en mixer. Vit smoothie är inte mindre original än dess andra typer. Blanda 1 msk för att förbereda den. hackad ananas och kokosmjölk och ½ is och vaniljyoghurt och en banan. Smoothies är inte bara den perfekta frukosten, utan också ett bra mellanmål under dagen. Definitivt värt att notera!
Noahs ark kan vara i Svarta havet: ny forskning från forskare
Som president Dr. Ronnie Jackson försökte lära Trump att äta mer grönsaker
Ta en bild med en vanlig gardin? Lätt! Hur skulle Instagram vara på 90-talet
Potatis med lax
Detta recept är lämpligt för en sen middag på helgen. Det är bättre att laga mat omedelbart för hela familjen, eftersom alla kommer tillsammans för en fantastisk smak. Det är tillfredsställande och otroligt hälsosamt tack vare ett stort antal antioxidanter, proteiner, omega-3 och fettsyror. För matlagning måste du ta tärnade potatisar och steka tills de är halvkokta, cirka 10-12 minuter. I tillagningsprocessen måste du lägga till en nypa kanel och kumminfrön. Naturligtvis kan du klara dig utan dem, men med kryddor blir det smakligare. När potatisen har blivit mjuk måste du lägga till rökt lax och en handfull spenat, skivad i kuber eller någon annan form. Skålen är klar om fisken har värmts upp till potatisens temperatur och spenaten har blivit mjuk. Lägg allt på en tallrik, häll varm sås.
Laxsallad
Restfisk från gårdagens middag kan vara en bra kombination inte bara med varma potatis utan också med färska grönsaker. För att förbereda en läcker sallad måste du riva salladens löv med händerna. Sedan måste du skära laxen i en medium kub och lägga den i en salladskål på bladen. Avokado och tomat skär i skivor och gröna lökar snett. Skicka grönsaker och gröna till fisken. Förbered en dressing i en separat skål - blanda olivolja, senap, citronsaft, peppar, salt och Provence-örter. Lägg salladen på en tallrik innan du serverar och häll såsen.
Vad är känt om representanten från Ukraina vid Eurovision 2020: videoklipp
Igor Nikolaev visade sig i ungdom utan mustasch: foto
Sallad med avokado, tonfisk och granatäpple
Denna maträtt bör tillagas helt enkelt för att den låter dig få en oförglömlig energiladdning hela dagen tack vare vitamin B i sammansättningen av avokado och tonfisk. När det gäller granatäpple kommer det att ge dig den nödvändiga delen antioxidanter och fiber. För att förbereda den måste du skära avokadot i två delar, ta bort massan från båda halvorna och blanda den med en burk tonfisk. Krydda med salt och peppar vid behov. Se till att lägga till selleri och dill. Lägg blandningen i avokadobåtar, garnera med granatäpplefrön.
Spenat omelett
Om du inte har provat den här maträtten ännu, bör du definitivt bli vän med den på grund av spenat - den är en ledande bland olika typer av greener på grund av dess höga innehåll av folat. Detta ämne hjälper till att konvertera mat till användbar energi. För att förbereda skålen måste du ta två ägg, slå dem och lägga till dem 1 msk. l. vatten och hackad spenat. Häll blandningen på en panna smord med kokosnötsolja. När toppen av skålen sätts, vänd den och stek tills den är tillagad. Servera skålen vikta i hälften med skivor av dina favoritgrönsaker. Till exempel en sallad av gurka och tomat.
Smarta inte bara prylar: broder gjorde en genial låda för smycken
Hunden har 14 tusen följare på Instagram: underbara hår gjorde det populärt
På sommaren kommer Nederländerna att vara värd för en vattenparad tillägnad Jerome Boschs arbete
Om du gillar spenat kan du finhacka hälften av bunten och steka i en panna med smör tills de gröna släpper juicen. Salt och peppar. Du kan lägga till dina favoritkryddor. I en separat skål, slå två ägg, raspa en liten bit rustik hemlagad ost och tillsätt blandningen till spenaten. Täck och koka i 2-3 minuter tills äggen är kokta.
