Ett nytt område med självmedkänsla forskning bevisar att kärleksfull och synd på dig själv är en av de bästa sakerna du kan göra för din hälsa. Vi föreslår att du bekanta dig med de positiva konsekvenserna du får genom att öka din självkänsla.
Du kommer att ha mindre stress
Tuff självkritik aktiverar det sympatiska nervsystemet och ökar nivån av stresshormoner (kortisol) i blodomloppet. För mycket kortisol kan leda till problem - från viktökning till hjärt-kärlsjukdom. Behandla dig själv som om du skulle ha en vän som går igenom en svår tid. Visa stöd och förståelse, inte kritik.
Du sänker din hjärtfrekvens
I självkritikläge dunker ditt hjärta och ditt blodtryck rasar. Människor är i fara när de kämpar med sig själva. Det naturliga svaret är en attack på ett problem, som i detta fall är vår kropp. Det är på grund av denna instinktiva mekanism som vi är så benägna att vara hårda mot oss själva. Men genom att stänga av kroppens reaktion på kampen, saktar du ner din hjärtfrekvens, vilket hjälper ditt hjärt-kärlsystem.
Du kommer att öka din immunfunktion
Stress påverkar immunitet. Detta beror på att andra system tillfälligt bromsar för att ge kroppen en chans att hantera hotet. Men med kronisk stress förblir de långsamma länge. Du kan motverka denna dynamik genom att behandla dig själv bättre. Immunfunktionen förbättras av medkänsla.
Experter varnar: före semestern finns det fler internetbedrägerier
Lolita svarade djärvt på en hatare som anklagade henne för att använda ett fonogram"Som en läskig film." Fans sniffade när de såg Volochkoas hår
Du blir mindre orolig och deprimerad.
Det är inte förvånande att det är självmedvetet att vi leder till psykiska hälsoproblem som ångest och depression. Med medkänsla för dig själv minns du den allmänna mänskligheten, nämligen att misstag, misslyckanden och kämpar är en del av det mänskliga tillståndet. Medkänsla hjälper oss att skydda oss mot depression, hjälper oss att känna oss trygga i framtiden.
Du kommer att gå ner i vikt
Medkänsla kan hjälpa till att bryta kopplingen mellan stress och mat. Självkärlek hjälper människor att hålla sig till sina viktminskningsmål eftersom det kontrollerar känslor. Faktiskt orsakas ofta vårt ohälsosamma ätbeteende av svårigheter med känslomässig reglering. Människor använder överätande som ett sätt att dra fram negativa känslor. Vänlighet till sig själv hjälper dig att bli av med detta behov.
En man är en vän, men inga vänner: ett vanligt problem för kvinnor som är vän med killar
Svärmor bör förstå att den gifta sonen är ansvarig för familjen
Choklad, fisk och andra hjärta livsmedel, små portioner som tillfredsställer hunger
Du ska bättre hantera diabetes
En intressant studie genomfördes vid Mayo Clinic. Det konstaterades att medkänsla faktiskt stabiliserade glukosnivån hos patienter med diabetes. Stresshormonet kortisol ökar blodsockret. Således kan reducera stress genom självkärlek vara ett sätt att bekämpa diabetes.
Du kan bättre hantera kronisk smärta.
Genom att ändra ditt tänkande från kritik till medkänsla kan du ändra hur din kropp svarar på smärta. Att ändra ditt tänkande om smärta kan hjälpa dig att hantera allt från kroniska ryggproblem till förlossning. Meditation kommer att slappna av kroppen så att den bättre klarar av smärta.
Du kan ändra dig
Att använda medveten meditation som en del av en självkänsla kan verkligen hjälpa till att förändra din hjärna till det bättre. Meditation hjälper hjärnan att fungera mer effektivt. Hon ändrar faktiskt dess struktur. Detta ökar tjockleken på cortex, vilket hjälper hjärnans anslutning.
Som i en godisaffär: en flicka visade sitt "godis" sovrum
Flickan hittade ett kors på vägen och gjorde rätt sak
Du slutar röka
Självkärlek kan bokstavligen hjälpa dig att bryta rökvanan. En studie genomfördes som visade att träning i självmedkänsla i tre veckor hjälpte människor att sluta röka. En annan studie fann att självförtroende minskar alkoholkonsumtionen.
