Varför engagerar flickor alls med att identifiera typen av sin egen figur? Vad kan det påverka? I den här artikeln lär du dig svaren på dessa frågor och du kan också titta på typerna av kvinnliga figurer på fotot.
I enlighet med figurtypen fastställer kvinnor vilka näringsregler de behöver följa för att hålla kroppen i rätt proportioner, vilka fysiska övningar som ska läggas till på kvällens träning för att upprätthålla den allmänna tonen, vilka kläder som bäst döljer kroppens brister och betonar figurens värdighet. I allmänhet kan sådan till synes obetydlig kunskap verkligen hjälpa till att presentera ens egen kropp för samhället på bästa möjliga sätt genom en mängd olika trick som är osynliga för det nyfikna ögat.
Fallstudie
Den första forskaren som allvarligt studerade detta problem var professor Chernorutsky. Det är denna person som har idén om primär klassificering av typer av figurer beroende på bredden på benen (i detta ögonblick kom alla ihåg sin favorit oerstattliga ursäkt). Ur Chernorutskys synvinkel kan följande typer skiljas:
- asteni;
- normostenichesky;
- hypersthenic.
Observera att denna uppdelning nästan perfekt passar in i standardformen för klassificering av somatotyper från William Sheldon. Beträffande somatotyper identifierade Sheldon ektomorfer, mesomorfer och endomorfer, men i denna rangordning, förutom bredden på benen, beaktas också deras längd. Således kan vi dra slutsatsen att (enligt Chernorutskys klassificering) den astheniska versionen av figuren har tunna och långa ben, den hyperstheniska typen bestäms av korta och tjocka (breda) ben, medan den normostheniska är den traditionella "gyllene medelvärdet", och med den de mittersta i alla avseenden ben.
Vilka typer av flickor finns det? Låt oss överväga tillsammans! Förresten, i artikeln kan du se några världsstjärnor och deras typ av figurer (bild).
päronformad
Figurtypen "päron" kännetecknas av en mycket massiv underkropp (bäcken, höfter, ben). En sådan konstitution bestäms av de tjocka och breda benen i botten, på grund av vilka benen är underordnade i längd (åtminstone externt), men höfterna grepp palmträdet och skickar varma hälsningar tillsammans med "öronen". Den övre delen av det päronformade höljet är tvärtom ganska tunt: axlarna är lite smala, armarna är tunna och bröstet är ganska snyggt. När det gäller bysten bör en omedelbar ändring göras: antingen kommer den att beskrivas snyggt eller så kommer den inte att vara alls.
Fettavlagringar bildas vanligtvis i sidorna och skinkorna, men den hatade magen verkar sist.
Ett särdrag hos "päron" är tydligt utmärkta och ganska massiva muskler i glutealregionen. Detta åtföljs av uppriktigtvis fulla höfter (medan kalvarna förblir relativt tunna), är överkroppen och ansiktet inte benägna att fettansamlas (ganska små kinder är i regel frånvarande).
diet
Diätmat "päron" bör inte innehålla en stor mängd kött och köttprodukter. Dietister rekommenderar flickor med en sådan konstitution att äta fisk och mejeriprodukter, samt att konsumera färsk frukt och grönsaker i stora, men rimliga mängder. Kom ihåg att det under dieten är strängt förbjudet att äta banor och potatis med högt kaloriinnehåll. Gelé måste ingå i dieten med päron, eftersom den här produkten innehåller mycket kollagen som krävs för att upprätthålla en attraktiv figur med denna fysik. Det är dock viktigt att veta att gelé måste kokas hemma, eftersom det som köps i butiken inte innehåller proteiner utan enkla kolhydrater, som inte är så användbara för att bibehålla formen. Om du inte helt kan vägra kött, ät diettyper (kyckling, kalkon).
utbildning
För att korrigera typen av päronform under träningen bör tonvikt läggas på övningar som syftar till att expandera axelbandet och ryggen för att jämna dem med höfterna. Kardiotraining är också bra, vilket hjälper till att effektivt och, viktigast av allt, snabbt hantera överskottsavlagringar i skinkor och lår.
garderob
"Päron" är bättre att föredra på monterade silhuetter, och kjolar och klänningar ska inte i något fall passa hårt på höfterna. Mest lämpliga modeller som en kjolssol och a-linje, de kommer att hjälpa till att dölja överdriven massivitet i botten av fallet. Byxor och jeans med en liten blossa från knät kommer att balansera figurens proportioner perfekt. Allt detta kombineras för "päron" med trendiga blusar med krusiduller eller ruffles, liksom alternativ som bara axlar.
Undvik klänningar och kjolar som passar perfekt till figuren, och samtidigt smala byxor med låg midja. Köp inte dekorativa element som visuellt förstorar dina höfter (baskiska, rufsar och rufsar sydd under midjelinjen) och uteslut stora ljusa tryck från garderoben.
Kända representanter
Kim Kardashian har en päronformad typ av figur. På bilden nedan syns det mycket tydligt.
Beyoncé-tändaren är ett annat stjärnpäron.
trianglar
Typen av figur "triangel (inverterad)" är en antagonistisk päronvariant. Den viktigaste faktorn som bestämmer hos kvinnor närvaron av en sådan form på figuren är ett smalt bäcken i kombination med en ganska bred axelband. Men du behöver inte föreställa dig hjälten från barnens skräckhistorier eller oroa dig för mycket om du är ägaren till kroppen till en "inverterad triangel." Och en sådan figur har obestridliga fördelar jämfört med andra typer: tunna, graciösa lemmar. För sådana flickor är det viktigaste plus smala vackra ben, ganska tunna händer och tydligt definierade axlar. Samtidigt är det osannolikt att den "inverterade triangeln" någonsin kommer att förknippas med stora bröst; det är mycket svårt att förstora bysten även visuellt (naturligtvis med undantag för fall av plastikkirurgi).
Så det viktigaste kännetecknande för denna typ av kvinnor är överskottet av axelvolym över storleken på skinkorna. Om du just har en sådan konstitution, betyder det att du troligtvis är en representant för "inverterade trianglar", och fettavsättningar (om du naturligtvis har dem eller en dag kommer att dyka upp) kommer först och främst att bildas i kroppens övre del.
diet
Fallet med den "inverterade triangeln" är helt motsatt till "päronet". Han kan på inget sätt utesluta köttprodukter från kosten, detta beror på det faktum att det är kött som bidrar till bildandet av ytliga muskelskikt. I allmänhet, om du är en "inverterad triangel" och vill gå ner i vikt, håll dig till en proteindiet eller en kolhydratväxlingsdiet.
utbildning
"Inverterade trianglar" rekommenderas att inkludera fler knäböj och lungor i träningen, vilket hjälper till att öka glutealmusklerna. Som en cardio kommer en ellipsträning att vara effektiv, vilket också stärker benen perfekt.
garderob
Huvuduppgiften för den "inverterade triangeln" är att avleda uppmärksamheten från axelområdet. Det är bättre att inte bära kläder med dekorativa element i detta område, så blusar och klänningar med stora krage eller ärmar-lyktor kommer inte att fungera. Du bör inte föredra smalare kjolar, jeans eller byxor (de kommer bara att betona den överdrivna massiviteten i kroppens övre del utan att ge utdelning). Den "inverterade triangeln" bör vara uppmärksam på päls och klänningar i A-silhuetten, samt kläder med baskerna, a-linjens kjolar och solen. Blusar och skjortor med en V- eller U-formad hals kommer att se bra ut, men under inga omständigheter föredrar en halsbåt: den kommer bara att betona det breda axelbandet ännu mer.
Kända representanter
Typen av "inverterad triangel" hänvisar till figuren av en av Hollywoods viktigaste skönheter - Angelina Jolie.
Kate Bosworth och hennes inverterade triangel är också medlemmar av denna vakt.
rektanglar
Figurens "rektangel" tål inte alls en droppe kroppsfett. Detta beror på att flickor med en sådan konstitution av naturen inte har en midja som sådan. Förklara mer i detalj. Bredden på axlarna och bäckenbanden i "rektanglarna" är ungefär densamma som, till exempel, i ett timglas (vi kommer att prata om den här typen av kvinnor senare), med skillnaden, emellertid i den första att det inte finns någon linje som tydligt och tydligt skiljer den nedre delen av fallet uppifrån, det vill säga midjan.
Om vi vänder oss till klassificeringen av Chernorutsky, kan vi dra slutsatsen att typen "rektangel" är närmast asthenisk, eftersom den bara kännetecknas av närvaron av långa och tunna övre och nedre extremiteter, bristen på en predisposition för att bygga massmuskelmassa. Den sistnämnda faktorn bestämmer att "rektanglar" har ganska plana skinkor, medan de också har svårt att få fettavlagringar, så du ser mycket sällan feta kvinnors ”rektanglar”.
diet
Att äta "rektanglar" borde ofta vara i små mängder, men på ett sådant sätt att det tillhandahåller ett tillräckligt högt totalt kaloriinnehåll (men endast på grund av korrekt näring!) Och den mängd fett som kroppen behöver. "Rektangeln" såväl som "inverterad triangel" bör äta tillräckligt med kött och kolhydrater. De bästa källorna till det senare är traditionellt spannmål, så ät mer bovete, hercules, korn och ris.
utbildning
Rektanglar, träna abs-musklerna, men cardio minimeras bäst (bara lite om du verkligen vill). Träna dessutom aktivt med vikter och träna helt alla muskelgrupper på detta sätt.
garderob
Huvudmålet för "rektangeln" kommer definitivt att beteckna den tydliga midjelinjen. Ett bra alternativ är att bära klänningar med lukt eller kjolssol. Som en idealisk ytterkläder är en kappa med ett bälte i midjan eller en trenchcoat med ett bälte lämplig. Men klänningskåpor, blyertskjolar och turtlenecks med magra jeans tas bäst bort.
Kända representanter
Bland de berömda "rektanglarna" är naturligtvis huvudstjärnan den ojämförliga Keira Knightley.
Glöm inte i den här kategorin miljoner favorit - Jessica Alba.
Vi flyttar till toppen och "hål" -klassificeringen av typer av kvinnliga figurer. Om de tre alternativen som nämnts tidigare troligen inte kommer att få en enhetlig bedömning från ägarna eller experterna, är det osannolikt att de argumenterar med de första och sista platserna. Så idealet, avundas av det rättvisa könet, är ett timglas, och dess motsatta är ett äpple (även om det låter läckra är det osannolikt att du är nöjd med en sådan konstitution).
sand klocka
Timglasglasfiguren är en välkommen bild för många. Lyckliga ägare av en sådan kropp utgör den mest förföriska delen av den kvinnliga publiken för män, eftersom de kännetecknas av deras magnifika bröst, vackra och konturerade midjor, munvatten men inte tjocka höfter, ganska långa lemmar. Det är svårt att hålla med om att typen av figurer i timglas är den mest feminina. Men vi vet alla mycket väl att livet inte är så enkelt och ju vackrare trädgården är, desto svårare är det att ta hand om det. Även flickor med en perfekt kropp, vid första anblicken, måste ständigt spåra kalorier (såvida de naturligtvis inte vill vara smala och fitna), och vägrar inte under några omständigheter att spela sport och fysisk aktivitet. Timglaset utgör som regel en hel del av både muskler och feta avlagringar.
diet
Timglaset måste ständigt hållas under strikt kontroll över kaloribalansen. Experter rekommenderar en kolhydratdiet och veganism. Du kan till exempel ständigt använda en diet med kolhydratväxling. Det viktigaste - overdriv inte för att inte skada din kropp eller helt enkelt inte gå ner i vikt till ett helt oattraktivt kroppstillstånd. Och se till att späda kosten med stora mängder kollagen (ett bra sätt att få det är hemgjord gelé). eller speciella tillsatser. Att vägra kött kan vara den bästa lösningen endast om timglaset fortsätter att äta fisk och fjäderfä samt konsumera mejeriprodukter. Tyvärr är celluliter en vanlig följeslagare till denna typ av figur, så du måste dricka mycket vatten för att normalisera kroppens vatten-saltbalans.
utbildning
Allt är enkelt. För att bilda en förförisk figur räcker det att kombinera cardio med vikt.
garderob
Är du ett timglas och en ivrig fashionista? Tänk på att du föddes under en lycklig stjärna, eftersom du kan göra vad som helst. Mantelklänningar, blyertskjolar kommer att se speciellt eleganta och harmoniska ut på timglaset. Stick en blus i en kjol, så kommer du inte att vara lika. Byxor och jeans med hög midja är också bra. Saker med lukt kommer att se inte mindre frestande ut, dessutom som en klänning, så till exempel och en blus.
Kända representanter
Ljus skönhet för alla tider, Marilyn Monroe - ledaren för det stjärnlända timglaslägret.
Dita von Teese och hennes idealfigur presenteras också för er uppmärksamhet.
äpplen
Den typ av figur "äpple" anses med rätta vara den mest olämpliga för sina ägare. Flickor med denna typ av kroppsbyggnad på ansikten har absolut alla de karakteristiska egenskaperna hos den hyperstheniska typen som identifierats av Chernorutsky, nämligen: inte särskilt långa och tjocka ben på grund av att "äpplen" ben är för massiva och breda, som ett resultat - breda höfter, snarare voluminösa axlar. En sådan hopplös bild kompletteras av det faktum att naturen av okända skäl beslutade att skjuta "äpple" fett i buken. Kära kvinnor, om magen och höfterna snabbt ökar volymen och åtminstone en del midja är extremt svårt att uppnå, är du troligtvis ett "äpple".
Men detta är inte en anledning att låta allt slumpa och börja konsumera kakor och snabbmat i skamlösa mängder. Förresten, några flickor börjar bara själva för mycket och från samma "inverterade triangel" förvandlas omedelbart till ett "äpple", så det är värt att överväga detta.
Du kan uppnå en ganska attraktiv figur även med typen av "äpple", för dig kommer det att vara en variant av "rektangeln", eftersom det blir riktigt svårt att bilda en midja på ett naturligt sätt (utan operation). Samtidigt kan du gå ner i vikt och hålla konstant den lägsta procentuella andelen kroppsfett. I detta fall kan du maximera din egen genetiska potential. Naturligtvis måste du ge upp många av livets glädje, men tro mig, det är värt det!
diet
”Apple” är traditionellt mycket svårt att följa figuren, vaksam kontroll och konstant disciplin krävs. Ett bra kostalternativ, till exempel ett biologiskt klockbaserat matintagssystem. Kärnan är att första gången du äter klockan 6 på morgonen och sedan - var tredje timme (naturligtvis i mycket små mängder). Ett annat ganska effektivt alternativ är en diet med kolhydratväxling, som vi redan har nämnt mer än en gång, samt en vegetarisk diet.
utbildning
För att korrigera formen på systemets "systematiska" hjärtträning är det viktigt. Under styrketräning är det nödvändigt att träna glutealmuskler och ben i större utsträckning (övningar som deadlift och squats hjälper).
garderob
Huvudmålet för "äpple" -flickorna är att visuellt sträcka silhuetten och fokusera på dygderna i form av ben och en byst. Klänningarna ser bra ut på denna version av figuren, liksom ytterkläderna (rockar och regnrockar) i A-silhuetten. Byxor och jeans med ett fritt snitt eller bara en flare är idealiska. Samtidigt kan "äpplen" oräddslöst tillåta sig att bära kläder med baskarna, dessutom kommer detta element att lägga till den saknade volymen i höfterna, och midjan blir mer uttrycksfull och tydligt definierad på ett ögonblick. Det är nödvändigt att vägra tätt passande saker: toppar på en siffra, smala jeans, liksom stora utskrifter som ligger i den övre delen av fodralet.
Kända representanter
Brilliant Adele - ägaren till "äpplet" -figuren.
I samma kategori drottning Latif och till exempel Reese Witherspoon.
