Bröstkorgen är en del av torso och består av tolv par ribbor och bröstben samt tolv bröstkotor som täcker bakväggen. Bröstomkretsen är olika för båda könen. De är viktiga för de som är engagerade i sport och de som är på diet. Sådana människor beräknar ofta bröstomkretsen med kroppsvikt.
struktur
I bröstet finns det rörliga leder i revbenen med ryggraden och revbenen med bröstbenet. Bröstskelettet innehåller tre muskelgrupper. Den första gruppen är de ytliga musklerna, den andra gruppen är de djupa musklerna. Den tredje gruppen är en stor muskel - membranet, som skiljer bröstet från bukhålan och är den huvudsakliga andningsmuskeln.
roll
Bröstet spelar en skyddande roll för organ som huvudsakligen finns i hjärtat och lungorna. Deltar också i andningsprocessen. I området av bröstet kan många problem uppstå som kan påverka funktionen hos de inre organen, såväl som en persons utseende avsevärt. Därför är det mycket viktigt att arbetet med rätt konstruktion och proportioner av bröstet utförs med hänsyn till indikatorerna för hela kroppen. Det är viktigt att känna till bröstomkretsens norm.
Mätmetoder
Bröstkorgen är lättast att mäta med ett måttband - en centimeter. Centimeter lindas horisontellt runt det nakna bröstet på bröstvårtorns nivå.
För att mäta bröstets omkrets kan du till exempel använda en sladd, som sedan sträckes på en lång linjal eller en centimeter tejp. I stället för en centimeter kan du använda band, fläta, etc. Det är viktigt att detta inte är ett elastiskt material.
Mätregler
Mätningar av bröstets omkrets hos barn och vuxna måste utföras när de står på plan mark. Den position som en person tar under mätningen bör utesluta alla spänningar. Detta kan snedvrida bröstomkretsen. Måttbandet ska passa perfekt över hela kroppens längd. Pressa inte bröstet för mycket och böj.
Innan du mäter bröstets omkrets behöver du inte dra mer luft in i lungorna. När allt kommer omkring detta ökar bröstets omkrets kraftigt. För en man med en höjd av 175 cm och en vikt på 75 kg är bröstets omkrets normalt 104, 3 cm.
Perfekt alternativ
Även om en kvinna älskar en man, kanske hon ibland jämför honom med andra. Jag undrar vad som saknas i det. Frågan om vad som tas som ett prov på den ideala bröstomkretsen hos män, frågade forskare. Hur ser den så kallade idealpersonen ut? Detta lär vi oss av en undersökning som genomförts i Storbritannien.
Baserat på all tillgänglig data skapades ett porträtt av en typisk representant för könet. I synnerhet har medelhöjd, vikt och flera andra viktiga indikatorer för kroppen fastställts. Vi kan säga att ett porträtt av den genomsnittliga européen sammanställdes. På denna grundval görs en bedömning om kroppen är inom normala gränser.
Studier visar att män under de senaste decennierna har förändrats avsevärt i termer. Den genomsnittliga omkretsen för hanens bröst i dag är nästan 110 cm. Och som regel handlar det inte om de stora musklerna, utan om överskottet av fet vävnad.
motivation
Regelbunden mätning av höftens konturer, midja, midja, biceps, axlar, höfter, bröstomkrets hjälper till att spåra framsteg i styrketräning eller att gå ner i vikt. Detta är också ett bra sätt att öka din motivation att träna.
Massa och omkrets
Det är anmärkningsvärt att mätningen av höfter och bröstkorgen kan ge mer tillförlitlig information om utvecklingen i träningen än den dagliga vägningen. Detta beror på att muskelmassa, som ökar under påverkan av träning, väger mer än fettvävnad. Många användbara förändringar kan inträffa i kroppen som mätningen av kilogram inte kommer att bekräfta. För att märka dem är det lämpligt att regelbundet mäta separat axlar, bröst, biceps, bröst, midja (bälte), höfter. Resultaten bör registreras och sedan jämföras - tabellen som skapats på detta sätt kommer att vara det bästa beviset på kroppens utveckling.
Ytterligare rekommendationer
Mät dig själv i underkläder, inte i kläder (även snävt passande). Du måste börja med de övre delarna av kroppen (i ordning: axlar, biceps, bröst, midja, höfter). Ta mätningar på morgonen, före frukost, helst alltid samtidigt. Och därmed kommer resultaten att vara tillförlitliga.
Här är ett praktiskt tips om hur du korrekt mäter omkretsen på axlar, bröst, midja (hos män och kvinnor, mätningar görs på samma sätt), höfter. Använd ett måttband för att mäta. Varannan vecka måste du spara resultaten i en tabell, och du kommer att se hur styrketräning påverkar din figur.
För att göra mätningarna så pålitliga som möjligt, kom ihåg några regler:
- be att göra mätningar alltid samma person;
- när du gör mätningar måste du stå naturligt;
- under mätningarna måste du placera dina ben på ett litet och alltid samma avstånd: för att göra avståndet identiskt, lägg en linjal mellan benen;
- vid mätning bör centimeteren inte gräva i huden eller dra åt kroppen för löst;
- ta tre mätningar av ett specifikt kroppssegment och beräkna medelvärdet från resultaten;
- alla mätningar, med undantag av biceps, utförs med tejpen tagen horisontellt: du måste se till att mätaren är på samma nivå framför, bakom och på sidorna;
- använd alltid samma verktyg för att mäta kroppsparametrar;
- Jämför inte mätningar gjorda med olika verktyg.
Aktuella trender
För de flesta män blir det svårare och svårare att hitta midjan och bröstet växer i storlek på grund av fettvävnad. Det uppskattas att en modern människas genomsnittliga midja är 94 centimeter. Detta är ett tecken på fetma. Och bukfetma bidrar naturligtvis inte till hälsan. Inklusive sexuell …
