Under det tjugoförsta århundradet, i en situation då feminismens idéer är populära i samhället, leder det rättvisare könet en aktiv livsstil och följer noggrant deras figur - yoga, fitness och bodyflex hjälper dem i detta.
En kvinna vill dock alltid vara vacker, men vad ska man göra när menstruationscykeln börjar? Är det möjligt att göra idrott under menstruationen? Kommer fysisk aktivitet att skada hälsan? Dessa frågor är mycket relevanta, och att förstå dem är vår uppgift.
Det verkar som att varje flicka självständigt bör bestämma när och hur mycket man ska göra och ägna tid till övningar. I frågan om det är möjligt att bedriva idrott under menstruationen är hennes egna observationer av avgörande betydelse: beskaffenheten av de obekväma upplevelserna och deras korrekta utseende under idrott. En betydande del av moderna unga kvinnor under "kritiska" dagar förlorar inte pep och vitalitet.
Samtidigt finns det en viss procentandel av flickor som gav ett negativt svar på frågan om det är möjligt att gå på idrott under menstruationen och i en kategorisk form. Att engagera sig eller inte träna under menstruationscykeln - varje flicka måste bestämma själv. Om hon under de ”röda” dagarna är i gott humör och känner sig bra, behöver man inte ”ta fart” från att spela sport. Samtidigt rekommenderar experter något att minska fysisk aktivitet. Är det möjligt att göra idrott under menstruationen? Naturligtvis ja. Dessutom kommer träning "tråkiga" smärtan och öka muskeltonen.
Det måste dock komma ihåg att om läkarna förbjöd dig att utföra vissa övningar eller rekommenderade att du avstår från alltför stora belastningar, så kan du inte ignorera deras instruktioner. Mycket ofta åtföljs menstruationscykeln av yrsel, riklig urladdning, och om sådana symtom finns, är det nödvändigt att lämna gymmet och rådfråga en läkare.
Under menstruationen är det emellertid möjligt att delta i idrott under förutsättning att smärtan är tållig och träningsregimen är mild.
Under menstruationen blir kvinnor mindre motståndskraftiga, de blir överarbetade snabbare, så det är bättre att undvika övningar med hantlar eller vikter, aerobics eller formning. Sådan träning bidrar till intensiteten i blodcirkulationen, därför ökar blodförlusten och kroppen blir trött. Den fysiska aktiviteten bör minskas med en tredjedel. Vi betonar än en gång: vilken tid att spela idrott är en individuell fråga, men allmänna rekommendationer bör följas. Till exempel rekommenderas inte viktträning under de första "kritiska" dagarna, eftersom på grund av den maximala spänningen i musklerna i perineum och det främre bukhålan ökar mängden blodutflöde avsevärt. Dessutom, under menstruationsperioden, aktiveras ämnesomsättningen, vilket leder till riklig svettning, därför måste gymmen ventileras och kläder för klasser bör väljas så lätta som möjligt.
