Hur du bestämmer din kroppstyp: alla alternativ

Individualitet för en person är allt: från att välja en frisyr till att välja en bil. Alla försöker att inte gå vilse i mängden. Den här artikeln kommer att fokusera på en av de mest rankade frågorna bland invånare i hela världen, nämligen hur man bestämmer din kroppstyp? Hur hjälper det att bli mer attraktiv?

Var ska jag börja?

Naturligtvis varför sådan kunskap är nödvändig. Ja, det är uppenbart att människor alla är olika, mutationen gav oss en annan ögonfärg, höjd, till och med en sådan smala som naglarnas form - och då har alla sina egna. Mot bakgrund av allt detta gapar själva figuren av största vikt. Plump, tunn, medium, med en uttalad muskeltopografi eller omvänt med rundade former, allt är rent individuellt. Men vad händer om en person inte är nöjd med kroppen och han vill ändra den?

De argumenterar inte om smaker, men om någon inte gillar sig själv, är detta ett tillfälle att tänka på sin fysiska form. För att korrekt och kompetent starta en sådan aktivitet måste du äga en stor mängd information. Det första du ska ta reda på är hur du bestämmer din kroppstyp. Eftersom det finns flera bör du bekanta dig med var och en.

Vilka är det?

Det finns tre typer av mänsklig kropp:

ectomorph,
endomorph,
mesomorph.

Dessa ord har vanligtvis bara konsonans, men i verkligheten gömmer de sig bakom sig radikalt olika begrepp, varigenom det är klart hur man bestämmer typen av fysik.

Ectomorphs är människor med en tunn kroppsbyggnad. De har lite "kött", det vill säga en liten massa muskler, smala axlar under vilka är små bröst, utskjutande höfter, tunna ben. Den genomsnittliga ektomorfen ser ut som en bräcklig person, som regel är de i genomsnitt och högre än genomsnittet. Allt beror på att sådana människor har mer utvecklad grundläggande ämnesomsättning och det händer snabbare.
Endomorfer är motsatsen till ectomorphs, människor med rundade former. Det finns tillräckligt med "kött" i kroppen, och det finns ännu mer fet vävnad, på grund av vilken de verkar vara knubbig eller lös. Oftast, inte lång, med dåligt muskulösa muskler. Metabolism förekommer dåligt.
Mesomorfer - det gyllene medelvärdet, anses vara det mest föredragna av alla typer. Sådana människor har välutvecklade muskelmassa, ser atletiska, välbyggda, tillväxt kan vara vilken som helst, men oftast genomsnittlig.

Hur staplas män

Hur bestämmer man kroppstyp hos män? Lätt. Tillräckligt för att titta på honom från sidan.

I manliga ektomorfer:

Utbuktande långa lemmar.
Långa tunna muskler.
Hög status.
Smal bröst och midja.
Vassa vinklarörelser, aktiv gång.
Han kan äta i stora mängder och det påverkar inte honom.
Efter träningen blir det mer framträdande än större.

Kända representanter: Vincent Cassel och Brad Pitt.

I manliga endomorfer:

Bred midja.
Stort skelett med tunga ben.
Inte långa ben och armar har en tjocklek som motsvarar kroppen.
Även med muskelmassa är kroppen inte upphöjd.
Det kan se imponerande ut, kroppens form är mer sfärisk.
Det får snabbt massa, det kastas hårt av.

Kända representanter: Dwayne Johnson, Russell Crowe.

Hos manliga mesomorfer:

Midjan är smal eller medium.
Atletisk kroppsbyggnad, uttalad muskelavlastning.
Utskjutande bröstmuskler.
Breda modiga axlar.
Lätt att komma i form om du ger upp träningen.

Kända representanter: Hugh Jackman, Arnold Schwarzenegger.

Vad sägs om kvinnor?

För det rättvisa könet kan du använda en annan klassificering (professor Chernorutsky) för att förstå hur man bestämmer typen av kroppsbyggnad hos kvinnor. I allmänhet är detta en jämförbar återspegling av ovanstående typer. Du kan se att deras antal är lika och beskrivningen är praktiskt sett konsekvent. I alla fall finns det ett ändringsförslag för damerna. Nedan i artikeln kommer det att vara möjligt att lära sig hur kvinnor bestämmer typen av kroppsbyggnad av handleden.

Kvinna i asthenisk typ (ectomorph ekvivalent):

Smal med långa extremiteter.
Generellt hög.
Smala midja, axlar och bröst.
Ansiktet är långsträckt, näsan är tunn.
Lätt vikt och dåligt utvecklade muskler.

Känd taleskvinna: Cameron Diaz.

Kvinna av hypertenisk typ (endomorfekvivalent):

Breda tunga ben.
Kort status.
Korta lemmar och nacke.
Muskler är väl utvecklade, men figuren ser inte präglad ut.

Kända representanter: Kim Kardashian, Beyonce.

Normostenisk kvinna (mesomorfekvivalent):

Skelettet och dess muskulära komponent är proportionellt utvecklade.
Genomsnittlig höjd.
Figuren liknar ett timglas.
Smala lemmar.

Berömd talskvinna: Helly Berry.

Således erhålls en tydlig och detaljerad idé om varje typ och för alla kön. Men vad händer om det inte finns tillräckliga visuella data eller är subjektiva? Då kommer svaret på frågan hur man bestämmer typen av kroppsbyggnad för män och kvinnor att vara ytterligare metoder.

På handleden

Konstigt nog, men många vet inte om den här gamla metoden. Hur bestämmer jag vilken typ av kroppsdel en person har i handleden? Denna metod är extremt enkel och viktigast av allt - universell för alla människor. Det är värt att notera att det inte ger 100% garanti för att du inte är en blandad typ. Detta kommer att diskuteras i detalj senare. Det är bekvämare att göra detta med en centimeter tejp, och resultatet blir korrekt. En persons kroppstyp kan bestämmas genom att mäta handleden.

Så en person gjorde en mätning och fick ett antal. Det finns ett system som du kan jämföra ditt resultat, nämligen:

omkrets på 15-17, 5 cm - indikatorn indikerar en bräcklig fysik, dess ägare är en ektomorf;
17, 5-20 cm - en genomsnittlig indikator, det vill säga en person är en mesomorf.
20 och över - figuren indikerar att en person är endomorf efter kroppstyp.

vetenskapliga

Det kommer att vara fel att glömma att att bestämma vilken typ av din kropp är en allvarlig ockupation, eftersom människor använder de uppgifter som erhållits för att korrigera genetiska och vardagliga problem. Mätnoggrannheten blir högre om vi närmar oss frågan ur vetenskapens synvinkel, och mer precist, medicin.

Ett av alternativen för denna metod är en resa till en terapeut, och ännu bättre, till en nutritionist. En professionell titt på problemet kommer att vara effektivare och personen kommer att vara säker på de uppgifter som lämnades till honom.

Eftersom formeln utvecklades av samma läkare och specialister kan man lita på det som ett vetenskapligt resultat och inte som ett uttryckligt test. Formeln kallas Pigne-index, och dess beräkning är: höjd (i cm) - vikt (kg) - bröstomkrets (cm). Till exempel höjd 170 cm, vikt 64, 5 kg och bröstomkrets 90 cm. Indexet kommer att beräknas som 170 - 64, 5 - 90 = 15, 5

Nu måste du jämföra resultaten för att förstå hur du bestämmer typ av kroppsbyggnad:

mindre än 10 - stark;
10-12 - normalt;
21-25 - genomsnitt;
26-35 - svag;
Mer än 36 är mycket svaga.

Underhållande metod

I processen för att beräkna sig själv till nära och kära, tillämpar människor olika metoder, ofta okonventionella eller metoder med en tvivelaktig pålitlighet. Men de är också populära. Metoden för handledsmätning bör inte inkluderas här, eftersom den skapades av experter som snabb men effektiv. Nu vet inte alla hur man bestämmer typen av kroppsbyggnad efter handledens omkrets, men på Internet (och i denna artikel) är det lika lätt att ta reda på.

Sajter är fulla av iögonfallande rubriker med blitzfrågor och bord. Du bör inte ta detta alternativ på allvar och lyssna på resultaten, men "för skojs skull" använder många människor gärna dem, snarare för underhållning i vänner eller för att jämföra med vad som nu är. Det kommer att vara mer lämpligt att bestämma typen av fysik hos en specialist, en person kommer inte att spendera tid och ansträngning.

Viktigt!

Det är bra att i slutändan en person fick information om vilken typ av fysik han / hon tillhör. Och innan du börjar sammanställa en diet med korrekt och balanserad kost, sportprogram och andra saker, måste du tänka på att:

Rena endomorfer, ectomorphs och mesomorphs existerar praktiskt taget inte! I 99% av fallen innehåller den mänskliga figuren tecken på flera typer samtidigt och är en helt harmonisk kombination av dem, så att det är fel att följa rekommendationerna för en viss typ.
Läkare, nutritionister, fitnesstränare är nya vänner till den framtida skulptören för hans kropp. Det räcker inte att känna till index och typer, du måste förbättra med hälsobrevet, följ specialisternas individuella anvisningar. Annars finns det en stor risk att skada din hälsa och få motsatt effekt.
Du kan inte uppnå resultatet en gång. Detta är inte detsamma som att lära sig att cykla. Efter att ha uppnått drömmen måste den regelbundet upprätthållas så att effekten blir konkret.
Du kan inte delta i någon annans program. Detta gäller alla, men särskilt vackra damer. Efter att ha hört (efter att ha läst i tidningen) 10 tips om harmoni eller en otrolig historia om en granne som har blivit tunn, börjar de prova på sig själva. Det som absolut inte kan göras. Det är nödvändigt att bestämma vilken typ av kroppsbyggnad du tillhör, hur du använder den med fördel - detta är huvuduppgiften i denna situation.

Och då?

Att känna till din kroppstyp är också användbart utanför sportaktiviteter. Att vara bekant med dig själv så mycket som möjligt är en möjlighet att inte bara äga kropp och själ, utan att äga ett känslomässigt tillstånd. Det är trevligt att förstå vad din kropp kan och hur du kan hjälpa dig själv i genomförandet av uppgifterna. Att gå in för sport är den bästa starten på vägen till självförbättring, eftersom goda vanor hjälper till att upprätthålla hälsan som du inte kan köpa i ålderdom. I framtiden kan du dela med nära och kära och ge råd om hur du bestämmer vilken typ av fysik du tillhör.

Tips för olika kroppstyper

ectomorphs

Det är nödvändigt: att rikta energi inte till muskeltillväxt, utan att gå upp i vikt (som då bara kan förvandlas till muskelmassa), välj disciplinen för att öka uthålligheten och stärka immuniteten.

Endomorphs

Det är nödvändigt: att kontrollera kaloriinnehållet i mat (minska det med 15-20%), delta i discipliner som hjälper till att få inte bara styrka utan också nåd, till exempel yoga för damer, kampsport för män.

mesomorph

Du måste: förstå att gå ner i vikt blir hårdare med åldern, och att få det är lättare, så du måste balansera din vikt så tidigt som möjligt. Sportdiscipliner är lämpliga för alla, men särskilt spel, såsom volleyboll och tennis.