"Ah, vilken lycka - att veta att jag är perfektion, att veta att jag är idealisk" - kommer du ihåg? Men om det var ett nöje för den vackra barnbarn Mary Poppins, många av dem som kände att perfektionism var helt oförmögen att njuta av det. Generellt sett kan detta fenomen definieras som önskan att uppnå de orealistiska, extremt höga kraven på sig själv, vilket i fall av misslyckande kan leda till en minskning av självkänsla.
Psykologer, som försöker svara på frågan om vad som är perfektionism, anser ofta det som en viktig framgångsfaktor, som emellertid ofta blir orsaken till känslomässig besvär och nervösa nedbrytningar.
Predisposition spelar en enorm roll. Perfektionister blir först och främst barn av samma föräldrar som strävar efter utmärkthet. Dessutom tvingas de som inte får kärlek villkorslöst från sina föräldrar ständigt förtjänar den.
Lusten att vara bäst i allt du gör orsakar ständig missnöje med resultaten. Perfektionister från barndomen lär sig att de utvärderas endast utifrån vad de har uppnått. Tron på detta leder till en ständig sökning efter godkännande av andra genom att uppnå svåråtkomliga mål. Deras självkänsla kommer inte inifrån. Således är de extremt sårbara för alla former av kritik, eftersom de framför allt vill bli älskade och accepterade.
Så vad är perfektionism? I en enklare, primitiv form manifesterar sig denna egenskap redan i barndomen i önskan att ha "de vackraste, nyaste, mest sofistikerade" saker som klasskamrater avundas. Och tyvärr alltför ofta stimuleras sådana önskningar av föräldrar. Om du rotar djupare utvecklas sådana personlighetsdrag till önskan att vara den första, den bästa i allt.
Senare försöker svaret på frågan om vad perfektionism är att omfamna immensiteten, till exempel att bli den "ideala modern" som framgångsrikt gör en karriär och samtidigt tar hand om barn och make, drar hela hushållet. Formerna för strävan efter idealet kan vara mycket olika: från önskan att köra den coolaste utländska bilen till den obevekliga kampen om titlarna "bästa manager" och liknande.
Perfektionister är mycket krävande både för sina barn och partners. Dessa funktioner gör deras karaktär svår att skapa harmoniska relationer. Hur blir du av med det? Kanske är det inte tillräckligt att förstå problemet bara du måste ta till hjälp av en psykoterapeut. För att fastställa svårighetsgraden av situationen används speciella tester, till exempel den "flerdimensionella skalan av perfektionism". Enligt denna teknik avslöjas nivåerna av ångest, ångest, inställning till kritik, tvivel när det gäller att fatta beslut.
Diagnos: perfektionism. Hur kan du bli av med detta tillstånd?
Först bör du försöka sätta mål efter dina behov, tänk vad du vill och följ inte vad andra förväntar dig.
För det andra, sätta nästa mål först efter att ha nått det föregående. Metoden för små steg i detta fall fungerar.
För det tredje, försök att sänka dina standarder: istället för att göra detta arbete 100%, försök att göra något 80 eller till och med 70%. Detta hjälper dig att förstå att ett sämre jobb inte betyder världens slut och inte förvärrar din position i andras ögon. Fokusera på här och nu, gå inte inför dig själv.
