Övervikt hos en person visas när han äter mer än hans kropp spenderar dagligen. Detta, och särskilt fetma, leder till många hälsoproblem och förkortar livslängden. Detta vet första hand den unge mannen Jose Rodriguez. Men han, till skillnad från andra, lyckades tappa 200 kilo, ändra sin livsstil och utföra kraftbelastningar. Killen säger att snabbt uppnå resultatet inte kommer att fungera, men du behöver inte ge upp, för att följa några enkla regler kan leda till betydande viktminskning om du håller dig till dem.
Depression och fetma
25-åriga Jose Rodriguez från Atlanta, Georgia, var 240 pund mer än sina kamrater. På gymnasiet spelade han fotboll, och efter examen hade han en olycka, varför han utvecklade en svår depression. Som ett resultat av detta började han snabbt gå upp i vikt.
Jose sa att han inte förstod hur mycket hans extra kilo påverkar hälsan, fram till 2014, då hans läkare sa till honom att han troligtvis skulle leva bara några år till.
Då vägde killen 505 pund. Sådana nyheter oroade honom mycket. Han tänkte att om han inte började göra något inom en snar framtid skulle han inte leva upp till 20 år. Därför började han gå igenom sin dagliga rutin och göra några justeringar av den.
Smarta inte bara prylar: broder gjorde en genial låda för smyckenSkottland återställer sina torvmarker som absorberar kol från luften
Hunden har mer än 14 tusen följare på Instagram: "hår" gav popularitet
Sätt att gå ner i vikt
Först började Jose helt enkelt flytta mer. Först gick han runt soffan, sedan huset. När han såg att det fungerade ändrade han sin diet: killen slutade dricka dieten Koks och började gradvis vägra snabbmat.
Sedan gick den unge mannen till gymmet med sin bror och syster. På bara ett års träning lyckades han tappa 100 pund. Det var då han började träna hårt och ägde mer tid till styrkeløft och cardioövningar. I kosten inkluderade Jose proteiner, fullkornspannmål och grönsaker, vilket helt eliminerade godis.
Nästa gång Jose kom till läkarkontoret hade han redan tappat 200 pund. Nu känner han sig som en annan person, han är lycklig. Jose planerar att förlora ytterligare 100 pund i år.
Framgång jose
Han förklarar sin framgång genom att följa tre enkla regler:
- Spela in allt du gör och äta. Jose registrerar allt han äter i appen My Fitness Pal och utför de dagliga övningarna som erbjuds där. Han hävdar att detta hjälper honom att observera sig själv från sidan, får honom att förstå vad han äter och hur mycket tid han ägnar åt fysisk aktivitet.
- Gör det gradvis. Vänta inte på snabba resultat, allt måste göras gradvis och säkert. Det kommer att vara svårt till en början. Men med tiden kommer övervikt att försvinna snabbare.
- Omge dig med människor som hjälper dig. Det är viktigt att nära och kära stödjer alla ansträngningar. Jose, till exempel, säger att det var svårt för honom att gå till gymmet, men hans familj stödde honom och han kände sig bättre.
Jose kom ihåg ständigt dessa regler, detta hjälpte honom att övervinna den svåra och långa vägen till excellens. Men han kommer inte att stanna där.
