Att känna sig trött direkt efter att ha vaknat är en ganska vanlig förekomst i den moderna världen. En person kan sova så länge som 8 timmar, men på morgonen känner han sig inte vilad. Som det visade sig orsakar många externa faktorer en känsla av trötthet.
dehydratisering
Det är oerhört viktigt för varje person att övervaka vattenbalansen. Vatten är huvudelementet i kroppen, och om det är brist, kan blodtrycket minska, vilket kommer att bromsa syretillförseln till hjärnan. Det är dock inte värt att prata om hur mycket vatten att dricka - denna fråga är individuell för alla. Naturligtvis finns det en åsikt att du måste dricka 1, 5-2 liter per dag, men det kommer att vara bättre om du börjar dricka minst 3 glas vätska per dag.
alkohol
Vissa människor har vanligtvis ett glas öl eller ett glas vin att koppla av efter en hård dag på jobbet. Först verkar det som om alkohol slappnar av och får en person att känna sig lycklig. Men på lång sikt har det en negativ effekt på sömnen, även om du sover under de rekommenderade 7-8 timmarna. Alkohol innehåller kemiska föreningar som stör sömncykler och förhindrar att den går in i dess djupa fas.
Vad händer om du plötsligt vägrar kött? Vitaminbrist kan utvecklas.
Katten håller telefonen med tassarna, så att ägaren skulle vara bekväm att titta på en film: foto
Gömde sig själv: en kvinna hittade de förlorade pengarna och nycklarna i kylen
hypotyreos
Detta är en sjukdom som uppstår när sköldkörteln inte är tillräckligt aktiv. Som ett resultat kan du börja vakna. Det är dock omöjligt att diagnostisera denna sjukdom på egen hand, det kommer att vara nödvändigt att konsultera en läkare och ta ett blodprov. Därför, om du märker att du sover tillräckligt men fortfarande känner dig trött, kontakta din endokrinolog.
För lång dagssömn
I vissa länder finns det övning av siesta, det vill säga sova på eftermiddagen. Ja, sömnen på dagtid kan rädda dig från dåsighet, men som forskare säger är det användbart om det inte tar mer än 30 minuter. Om du inte vaknar under denna tid kommer drömmen att gå in i en djup fas. En person som vaknar i mitten av sin cykel kommer att känna sig deprimerad resten av dagen. Så om du vill ta en tupplur i mer än 30 minuter, sova 1, 5 timmar.
Schweiz på foton: fantastiska platser för unika fotoseanser
I New Jersey betalade en man 100 $ för en gasräkning med en leksak
Rysk fru till Pierre Narcissus är en riktig skönhet (nya bilder)
Mineralbrist
Magnesium är ett viktigt element som ansvarar för att upprätthålla en lämplig nivå av glukos i blodet, muskelhälsa och koncentration. Bristen leder till apati och slöhet. För att undvika detta måste du inkludera nötter, bananer och vitamintillskott i din kost. Se också till att din diet har tillräckligt med livsmedel som är rika på vitamin A, C, B12, kalcium och zink.
Dåligt humör
Personer med depression upplever inte bara känslomässig utmattning utan också dåsighet. Det är värt att notera att detta tillstånd inte får en person att sova mer, men det är oerhört svårt för honom att komma ur sängen, och detta kan leda till ett överskott av sömn, vilket inte bidrar till en ökning av energinivån. Om du märker att du nyligen har ett dåligt humör, dåsighet och ingen lust att göra något, försök att ta dig ut en promenad, eller bättre, åka ut ur staden. Nu behöver du mer syre och en avslappnad atmosfär.
Reparera skräck: hur man undviker besvär, spara och kontrollera pengakostnader
De tog inte en stekpanna mot naturen. Förberedda stekt ägg med bacon i en papperspåse
Kurirer visar kunderna ett temperaturintyg innan de gör en beställning
Fel mat
Den enklaste orsaken till trötthet efter sömn kan vara felaktig och dålig näring. Fet och tung mat innan läggdags tappar kroppen. En sådan diet saktar hjärtfrekvensen, andningen blir djupare och magen istället för laglig vila måste smälta mat. Inte konstigt att en person vaknar trött.
påkänning
På jobbet och hemma upplever moderna människor ofta mycket stress. Ständigt tänker på de problem som han hade att möta, en person kan inte slappna av, hans sömn blir rastlös och naturligtvis vaknar han trött. Försök att förändra något i ditt liv, kanske blir det lättare för dig om du börjar arbeta på distans eller flytta. Om du ständigt befinner dig i detta tillstånd kommer du snart att ta dig till känslomässig och fysisk utmattning.
