Det finns ingen gräns för perfektion. Detta gäller särskilt för standarder för kvinnlig skönhet. Särskilt många unga damer är bekymrade över frågan om vad som ska vara det ideala förhållandet mellan höjd och vikt. För att komma närmare idealet, torterar flickor sig med olika dieter och tillbringar många timmar i gym.
Ändå kan inte varje ung dam omedelbart svara på frågan om hur mycket vikt som ska vara med en ökning på 170 eller 158 centimeter. Här måste du göra några beräkningar. Det finns olika metoder.
Vad bör vara förhållandet mellan höjd och vikt
Ärligt talat är normen för vikt och höjd för kvinnor en mycket individuell indikator, eftersom det finns många ytterligare parametrar. Till exempel har någon det så kallade brett benet, medan någon har en mycket utvecklad muskelmassa. För att ta reda på idealvikten för höjd måste alla dessa data beaktas. Mätningarna kommer också att vara ganska ungefärliga för de som inte har slutat växa upp (tonåringar), liksom för kvinnor som är i en "intressant position". I dessa fall behöver man inte prata om ideal.
Hur du bestämmer din höjd
Det första steget är att korrekt mäta din egen tillväxt. För att göra detta, stå med ryggen mot en brant vägg och luta dig mot den. Du måste ha minst fem kontaktpunkter:
- baksidan av huvudet;
- utskjutande delar av bladen;
- skinkorna;
- kalvmusklerna;
- häl.
Om du inte vidrör minst en av dessa punkter vid väggen, står du fel. I detta fall kan mätningarna inte anses vara helt korrekta.
Sätt en jämn bar, linjal eller bok på toppen av huvudet och be någon att rita en linje på den plats där objektet rör vid väggen. Använd nu en centimeter tejp för att mäta avståndet från golvet till märket. Resultatet kan utvärderas på följande sätt:
- 150 cm och mindre - kort statur;
- 151-156 cm - under genomsnittet;
- 157-167 cm - medelhöjd;
- 168-175 cm - hög;
- 176 cm - mycket lång för en kvinna.
Vad som ska vara vikten med tillväxten som motsvarar de uppmätta, speciella tabellerna hjälper dig att ta reda på. Ett sådant resultat kan dock inte anses vara helt korrekt. Faktum är att inte alla tabeller tar hänsyn till alla nödvändiga parametrar.
Kroppstyper: vad de är
Andelarna av vikt och höjd hos kvinnor beror på många parametrar, till exempel av typen av kroppsbyggnad. Det finns tre typer:
- Niska. Ett annat namn är tunnbenat. Människor av denna typ har mycket tunna, långa och bräckliga extremiteter. Deras höjd är vanligtvis över genomsnittet. De har också en ganska lång hals, smala höfter och axlar samt ett litet bröst i volym. Asthenik har ofta en accelererad ämnesomsättning, så de är ganska tunna. Om människor av denna typ börjar äta mycket, kommer vikten att öka mycket långsamt. De säger om sådana människor: "en pojkig figur."
- Normostenic - normal. Dessa unga damer var väldigt lyckliga, eftersom allt i kroppen är proportionellt: benen med medel tjocklek, axlar och höfter är ganska breda och midjan är mycket smalare jämfört med dem. Metabolismen hos denna typ av kvinnor är måttlig. Med normal näring konsumeras alla kilokalorier helt, men du bör inte äta för mycket, eftersom det finns en risk att snabbt förstör siffran.
Hypersthenisk - brett ben. Hos denna typ av människor är benen ganska breda och massiva. Utåt är det tydligt: breda höfter och axlar, en kort nacke och ben, ett massivt bröst. Den här typen var olycklig mest. Sådana människors ämnesomsättning bromsas ner, och med felaktig näring kommer massan att erhållas med blixtnedslag.
Eftersom normen för vikt och höjd för kvinnor främst beror på typen av kroppsbyggnad, är det nödvändigt att bestämma den korrekt. Det här är ganska enkelt att göra. För att göra detta behöver du bara mäta handledets omkrets. Eftersom detta är den enda delen av kroppen på vilken fett inte deponeras, är det fullt möjligt att tro sådana mätningar. Alltså:
- 16 cm och mindre - du är en astenisk;
- 16-18, 5 cm - du har en helt normal typ av tillägg;
- 18, 5 cm eller mer - du har ett brett ben.
Fotlängd
Förutom det rätta förhållandet mellan vikt och höjd, för en vacker figur, är det också viktigt att ha goda proportioner. Eftersom tillväxten huvudsakligen beror på benens längd är denna parameter också viktig. Naturligtvis är benens längd ganska svårt att fixa, du måste vara nöjd med vad naturen gav.
Långa ben finns vanligtvis hos unga astheniker eller vanliga kvinnor. Benen ska mätas från golvet till den utskjutande knölen i lårbenet (om det inte finns några problem med vikten, så är det tydligt).
För att figuren ska betraktas som proportional bör längden på flickans ben vara minst halva höjden. Parametrarna anses vara vackra, där benens längd är mer än 1/2 höjd med flera centimeter:
- 2-4 cm - för hypertenik;
- 4-6 cm - för en normal kroppsbyggnad;
- 6-9 cm - för astheniker.
Om naturen inte skämmer bort dig med långa ben, kan denna brist korrigeras genom förekomsten av höga klackar.
Ålder måste också beaktas.
Förutom dessa faktorer är det också nödvändigt att ta hänsyn till kvinnans ålder. Faktum är att viktenormen med en ökning med 175 för kvinnor som firade sin femtioårsdag och för tjugoåriga flickor kommer att vara annorlunda. Detta beror på metabolismnivån. Ju yngre flickan, desto högre är han. I enlighet med detta varierar normerna.
Hur du bestämmer rätt förhållande mellan din vikt och höjd
För att göra detta finns det många olika formler och tabeller som tar hänsyn till olika faktorer. Vilken du ska välja är upp till dig. För att bestämma din idealiska höjdvikt själv kan du till exempel använda Brocks formel. Beräkningen kommer att vara snabb, men ganska grov. För att göra detta behöver du bara korrekt mäta din egen höjd och dra 100 cm från det resultat som erhållits i centimeter. Detta kommer att vara önskad vikt.
Som ni vet är normen för vikt och höjd beräknad på detta sätt mycket ungefärlig för kvinnor, eftersom beräkningen inte tar hänsyn till varken kroppsbyggnadstypen eller faktiskt personens ålder. För att korrigera resultatet kan du därför ta bort ytterligare 7-10%.
Ketelformel
De som är intresserade av normen för vikt och höjd för kvinnor i en viss ålder kan till exempel använda Ketle-formeln, som tar hänsyn till alla nödvändiga parametrar. Formeln är inte för komplicerad, alla kan tillämpa den:
M = 0, 75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4.
Alla bokstäver här är intuitiva: M - kroppsvikt; Ålder; P - mänsklig tillväxt.
För att göra en ytterligare kontroll kan du också beräkna BMI (i den engelska versionen av BMI), som står för kroppsmassaindex, eller på annat sätt Ketle-indexet. Det är väldigt lätt att göra:
IR = B: P2.
Bokstäverna indikerar naturligtvis vikt respektive höjd, endast i detta fall måste höjden mätas i meter. Beroende på vilket antal du har utvärderar vi resultaten:
- 18, 5 och mindre - du har ett tydligt viktunderskott, du måste snabbt få några kilo;
- 18.6-24.9 - din vikt kan anses vara normal, det finns inga medicinska indikationer för att gå ner i vikt;
- 25-29.9 - det är sorgligt, men din vikt kan inte kallas normal, så för god hälsa och en vacker figur måste du fortfarande tappa ett par kilo;
- 30–34.9 - du har tydliga tecken på fetma i den första graden; om du inte vill ha många hälsoproblem, gå snabbt till gymmet;
- över 35 - fetma i den andra graden; sannolikt kommer du inom en snar framtid att behöva hjälp av en läkare, eftersom med en sådan vikt din hälsa försämras avsevärt;
- över 40 - du behöver bara hjälp av en nutritionist, du kan knappast gå ner i vikt själv.
