Ofta möter människor ett problem när det är mörkt utanför fönstret, och under den varma filten är den så mjuk och varm att det inte finns någon styrka att lämna den. Och till och med larmet som ringer på alla sätt kan inte vända tidvattnet till dess fördel. Det stängs av, och personen fortsätter att sova vidare, senare anländer sent för arbete eller ett schemalagt möte, eller stör tidsfristerna för att skicka ett projekt, rapport eller presentation.
Hur kan man lära sig att vakna enkelt och utan problem, lätt att somna och arbeta produktivt i 10-16 timmar om dagen? Låt oss försöka förstå lite lägre.
1. Upprätta och upprätthålla en personlig daglig rutin
Fördelen med dagens etablerade regim är att en person vaknar vaken, full av energi och styrka, samt väl vilad. Så att sömnprocessen inte tar mycket tid och uppvaknandet är omedelbart och slutligt rekommenderas att man fastställer vanan att vakna upp och gå i säng samtidigt.
Regimen är den rutin som människokroppen lever på. Om modemekanismen inte är konfigurerad leder varje fel till komplikationer. Till exempel måste en person vakna varje dag i en vecka klockan 5-6 på morgonen, och han lägger sig vid samma tid vid 24 eller 1 nätter. Sedan, med ett sådant schema, kommer helgen att ockuperas av sömn fram till middag eller fram till kväll. Det är just detta misslyckande som påverkar bristen på kraft, styrka och energi för produktivt arbete. Daglig sömnbrist och ytterligare timmars sömn på lördag och söndag kan inte påverka känslan av trötthet och trötthet under arbetsdagarna.
Du kan chatta i telefon: 10 sätt att njuta av livet när du är ensam hemmaÄt en gång om dagen med en annan person: hur näringen i teamet och lyckan är relaterade
Han löste alla hälsoproblem: hur biohacking hjälpte Casper Van Der Meilen
När rätt läge för dagen observeras ställs personens inre biologiska klocka in, som kan väcka honom och lägga honom i vila i tid utan att använda en väckarklocka. Till exempel, när man vaknar dagligen i flera veckor vid 5-5: 30 och somnar 21-21: 30, vänjer sig en person att leva snabbt och även på helger fortsätter kroppen att arbeta i samma anda.
2. Gå till sängs tidigare
Denna artikel följer från den första, men ofta på kvällarna vill jag titta på en intressant film eller läsa kapitlet i en fascinerande bok. Emellertid främjar processen att snabbt gå i sömn inte bara hos alla viljestyrken, på vilken framgång för att uppnå livsmålen beror, utan kommer också att utgöra grunden för ett produktivt liv. Förtidspensionering kommer att påverka en medborgares förmåga att vakna på morgonen positivt. Sedan ju tidigare du lägger dig, desto tidigare får kroppen tillräckligt med sömn och personen vaknar nästa dag.
3. När du vaknat, gå upp ur sängen så snabbt som möjligt.
Det rekommenderas inte att försena ögonblicket av uppkomst, eftersom detta desorienterar kroppen och får den att somna igen med en starkare sömn. Det rekommenderas att lägga till vanan att lyfta senast 5 minuter efter att du vaknat.
Sådana möbler ses sällan. Fairy Dresser Hank
Byggare rivde fel hus på grund av förvirring
Virka: hur man gör saker som tar bort och ger styrka
Det finns en övning som utbildar viljestyrka och gör att du kan stå upp i tid. Det består i det faktum att efter att ha vaknat bör en person börja räkna till 100 för att komma ur sängen på bekostnad av 101 och börja morgonklasser och träningsläger. Veckovis bör antalet siffror på kontot minskas med 10 och få personlig disciplin och viljestyrka till förmågan att öka mjukt och kraftigt börja tvätta och klä sig vid 5-talet efter att ha vaknat.
4. Flytta larmet bort
Ju längre du står från sängen och desto högre och otydligare larmet ringer, desto mer troligt är det att en person kommer att resa sig för att stänga av den och inte längre gå i säng, eftersom drömmen går förlorad.
5. Uppfinna och gör morgonritualen
Morgonprocedurer bör vara trevliga för drömmaren, till exempel, göra aromatisk kaffe eller läsa en fascinerande bok, titta på morgonnyheter eller lätta och trevliga övningar, morgondusch med aromatisk gel eller ansiktshudvård. Efter att ha gjort morgonen trevlig och användbar blir det mycket lättare att vakna upp.
