Antalet timmar som vi spenderar på en dator eller telefon är nästan omöjligt att beräkna, eftersom gadgets i den moderna världen har blivit ett slags virtuell handutvidgning. Och just av detta skäl är det mycket viktigt att uppmärksamma den hälsorisk som ofta exponering för skärmen kan orsaka. Därför, om du är bland de miljoner människor som är beroende av prylar, är det viktigt att veta vilken effekt skärmljuset har och hur man kan undvika eventuella hälsoproblem som näthinneskador, åldersrelaterad makuladegeneration, bländning och minskad synskärpa.
Så den 10 oktober kom ett Kaliforniens senatsdekret om farorna med blått ljus ut, vilket uppmuntrar människor att bry sig mer om ögons hälsa. Och även denna dag i Kalifornien firar dagen för skydd mot blått ljus, vilket antyder att denna fråga redan har blivit ett universellt problem. För dessa ändamål utfärdades en guide i samarbete med Eyesafe, som skapade en teknik för att skydda ögonen från skadligt blått ljus, som tar upp alla risker och möjligheter att minska den. Så överväg 8 sätt att skydda våra ögon från ljusets skadliga effekter.
"Som en läskig film." Fans sniffade när de såg Volochkoas hårMannen räknade ut hur han skulle återuppliva sina gamla känslor hos sin fru: metoden föreslogs på registerkontoret
En liten mops kan inte nå de älskade godsakerna: en söt video
Varmt vitt ljus
Enligt information i Eyesafe-manualen avger inte bara mobiltelefoner och datorskärmar skadligt ljus. På ett eller annat sätt kan vi hitta det i enheter som kylskåp, LED-platt-TV eller glödlampor. Och för att på något sätt minska riskerna rekommenderas att du köper glödlampor med varmt vitt ljus, samtidigt som lampor som avger kallvit eller dagsljus undviks.
Använd inte telefonen före sänggåendet
Att använda telefonen strax före sänggåendet kan påverka din døgnrytm. Med andra ord sjunker kvaliteten på sömnen, den biologiska klockan växlar, vilket i sin tur kan leda till allvarligare hälsoproblem. Därför rekommenderas det minst 2 timmar före sänggåendet att utesluta användningen av en mobiltelefon eller sluta arbeta på en dator.
Användning av skyddsglasögon
Tack vare det skyddande lagret, som hjälper till att minska andelen blått ljus som tränger igenom ögonen, kommer skyddsglasögon inte bara att minska risken för ögonsjukdom, utan också minska trötthet, vilket är resultatet av en långvarig användning av bildskärmen.
Tips! Det är viktigt att se till innan du köper säkerhetsglasögon om andelen skydd (90-99%) uppfyller internationella standarder. Om du regelbundet bär sådana glasögon minskar risken för grå starr och makuladegeneration.
För att vara lika partner i äktenskapet behöver du inte dela ansvar lika
Marina Alexandrova nöjda abonnenterna med en bild av sin mogna son
Kvinnan förstod inte ens att hennes dotter föddes 02/02/2020 klockan 20:02
Mobil- och datorprogram
För att minska effekten av blått ljus i mörkret kan du installera en skyddande applikation på din enhet. Till exempel ändrar F.lux- eller Nighshift-applikationer automatiskt enhetens displayinställningar i svagt ljus, vilket gör att skärmen inte längre ser så ljus ut.
Skyddande film
Att använda en skyddande film på enhetens skärmar kan blockera blått ljus, vilket är särskilt viktigt för personer som arbetar med textredigerare. Genom att använda dessa filmer kan du också ändra färgtemperaturen på telefonens skärm.
Nattläge
Moderna telefoner har redan den inbyggda "Night Mode" -funktionen, som automatiskt bestämmer nivån och kvaliteten på belysningen och, beroende på detta, justerar redan färgtemperaturen på skärmen, vilket gör det mindre irriterande i mörkret. I avsaknad av ett inbyggt nattläge kan du oberoende justera önskad nivå för skärmens ljusstyrka.
Begränsad tid bakom skärmen
Det bästa du kan göra är att begränsa din tid bakom en datorskärm eller mobiltelefonskärm. Se till att ta små pauser var 20: e minut för att koppla av eller överväga föremål bort från dem för en förändring. Allt detta hjälper till att undvika trötthet i ögonen.
Men om du känner att du inte kommer att kunna hantera denna uppgift på egen hand, finns det ett program - "Smart Alarm Clock". Kärnan i denna applikation är att telefonen helt enkelt stängs av efter att en viss tid har ställts in. Detta är särskilt praktiskt om barn som praktiskt taget inte har någon känsla av proportioner och begreppet tid spelar i telefon eller dator.
Tips! Kom ihåg att barns syn är mer sårbar, eftersom nästan allt blått ljus passerar genom hornhinnan och linsen och når näthinnan. Med andra ord rekommenderas barn under 2 år att helt utesluta användningen av en mobiltelefon, medan äldre barn - högst 1 timme per dag.
