Kända människor är ständigt under kamerans vapen och blickar av tillfälliga förbipasserande. Med tanke på en sådan ökad uppmärksamhet och en upptagen arbetsplan är det svårt att ha ett rikt personligt liv, inte bara att få barn. Den populära sångaren Jasmine var dock inte rädd och blev mamma. Eftersom kollegerna inte hade tid att gratulera till slutförandet av familjen började kollegor diskutera sitt utseende kraftfullt. I de första fotona och videorna efter förlossningen var det faktiskt tydligt att sångaren var överviktig. Men efter ett par månader ser hon igen spektakulär ut, som om hon inte alls hade besökt sjukhuset. Hur tappade Jasmine vikt på så kort tid och vad är hemligheten med hennes skönhet?
En ny titt på problemet
Stjärnan delar gärna sin historia med reportrar och fans. Som alla kvinnor strävar hon efter att alltid se bra ut och ta hand om sin figur. Under scenkarriären försökte sångaren olika dieter och blev besviken. "Detta är ett vanligt problem: om kilogrammen kvar, så kom de tillbaka igen, " säger Jasmine. Sångaren tappade båda och blev bättre - är det här livet? Den verkliga dygnet runt kampen för harmoni. Avvisningen av eventuella matbegränsningar, en rationell inställning till catering och daglig rutin hjälpte till att hitta den perfekta stjärnformen.
Räknar kalorier utan kött
Jasmine valde att frivilligt ge upp kött. Men hon anser sig inte vara vegetarian, eftersom hon gärna äter fetthaltig fisk, skaldjur och kycklingfilé regelbundet. Det finns inte heller några strikta restriktioner för användningen av mejeriprodukter, ostar och ägg. Om du frågar om hur Jasmine tappade vikt kommer hon troligen att svara att hemligheten är att kontrollera kaloriintaget. Att betrakta produktens energivärde är faktiskt en mycket spännande aktivitet, du behöver bara börja. Skaffa en separat anteckningsbok, klistra in i den eller skriva om kaloritabellerna med produkter. Bär detta fuskark med dig och glöm inte att föra en dagbok över allt som föll på din tallrik.
Verklig och mytisk hunger
"Det är synd att inte äta när du vill", säger sångaren. Och hon har helt rätt, eftersom fasta kan leda till allvarliga hälsoproblem. Men skynda dig inte att sitta vid bordet med alla tankar om mat. Att testa dina känslor är väldigt enkelt - prova att äta en osaltad grönsak eller osötad frukt. Jag vill, men gurka utan salt är av lite intresse för dig? Grattis, du kände igen den mytiska känslan av hunger. Det var faktiskt inte Jasmine som kom med detta trick. Bilden (hur sångaren gått ner i vikt märks mycket av dem) är verkligen inspirerande. Och hemligheten till att gå ner i vikt är att lura magen och känna igen dess lögner. Ett annat enkelt recept är att dricka ett glas vatten utan gas och tillsatser. Efter det måste du hålla dig upptagen i 15-20 minuter, och om du fortfarande vill äta, känn dig fri att börja din måltid.
Lära sig att äta rätt
Jasmine rekommenderar att hålla sig till fraktionerad näring. Enligt detta system rekommenderas det att du arrangerar minst 5 måltider om dagen, och om möjligt då 6. Det är nödvändigt att övervaka kaloriinnehållet och användbarheten i maten. Det är lämpligt att använda de mest "tunga" matarna på morgonen. Känslan av verklig hunger bör inte bekämpas, det ska tillfredsställas i tid. Om huvudmåltiden består av kalorifattiga livsmedel är det lämpligt att införa mellanmål. Naturlig yoghurt eller kefir, lite frukt eller grönsaker hjälper till att återställa styrka, prova bröd och torkad frukt. Du vet redan hur tunn Jasmine är. Kosthold här spelar inte en avgörande roll, vi talar mer om viljestyrka och en rationell metod för näring. Men finns det några förbjudna produkter? Kanske stjärnan vägrar bröd eller salt?
Att förbjuda är värdelös, att begränsa är nödvändigt!
Sångaren påminner om sin erfarenhet av dieter och säger att ju fler förbud, desto starkare önskan att bryta dem. Du kan klara dig utan en svart kulinarisk lista, det viktigaste är mått. Jasmine medger att när han verkligen vill, har han råd att äta en skiva grädde tårta och en ganska fet bit stekt kött. Bra hjälp för att inte missbruka skadliga produkter är ofta en enkel motivation. Innan du äter något, tänk på hur det kommer att gynna dig. Föreställ dig att på ena sidan av skalan - din hälsa och en smal figur, och på den andra - det tillfälliga nöjet att äta en kaka. Visst blir du förvånad över att ta reda på hur mycket Jasmine har tappat. På mindre än ett år med rationell kost i sitt eget system kunde hon smärtsamt tappa 7 kilo, och vikten fortsätter att försvinna.
